운동습관12 1일 1운동 브이로그, 일상에 활력을 더하다! 1일 1운동 브이로그, 일상에 활력을 더하다!하루 한 번, 운동하는 일상 브이로그로 변화된 삶을 기록해 볼까요?시작이 반! 1일 1운동 브이로그, 이렇게 시작하세요!"오늘부터 하루에 한 번 운동을 기록해 보자."이렇게 마음먹고 시작하는 순간, 브이로그의 첫 페이지가 열립니다.핸드폰 삼각대 하나, 유튜브 계정 하나면 충분합니다.중요한 건 완벽한 장비보다 꾸준한 습관입니다.헬스장이 부담된다면 집 앞 공원 산책, 홈트레이닝도 충분합니다."오늘은 스트레칭으로 시작!"영상의 오프닝은 간단한 인사와 오늘의 계획으로!진짜 중요한 건, 매일 한 걸음이라도 운동을 해낸 나 자신을 영상으로 응원하는 것입니다.브이로그 초보자를 위한 촬영 팁! Q. "영상 퀄리티가 낮아도 괜찮을까요?"A. 괜찮습니다! 중요한 건 진정성입니다.. 2025. 5. 1. 플랭크 30일 챌린지 체험기: 진짜 효과 있을까? 플랭크 30일 챌린지 체험기: 진짜 효과 있을까? 플랭크 30일 도전 계기 - 운동 초보의 작은 시작운동과는 담쌓고 살던 제가, 어느 날 거울을 보며 깜짝 놀랐습니다."이대로는 안 되겠다!"는 생각에 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 찾다가 플랭크 30일 챌린지를 알게 되었어요.간단한 자세 하나로 코어 근육을 강화할 수 있다는 점이 특히 매력적이었습니다.큰 욕심 없이 "딱 1분만 버텨보자"는 마음으로 도전을 시작했습니다.첫날의 현실 - 생각보다 너무 힘들었던 이유막상 플랭크를 시작하니 "이게 이렇게 힘든 운동이었나?" 싶었습니다.30초도 못 버티고 팔과 복부가 후들거렸어요."내 몸이 이렇게 약했나?" 현실을 깨닫는 순간이었죠.하지만 포기하지 않고 조금씩 시간을 늘려가기로 다짐했습니다.일주일 차 변화 - .. 2025. 4. 30. 중년의 나잇살, 홈트로 되돌리기 중년의 나잇살, 홈트로 되돌리기중년이 되면 왜 살이 찔까? 홈트는 정말 효과가 있을까?나잇살의 정체 - 왜 중년이 되면 살이 쉽게 찌는가?중년이 되면 누구나 한 번쯤 경험하는 나잇살.젊을 때보다 식습관은 크게 변하지 않았는데배가 나오고 허벅지가 두꺼워지는 이유는 무엇일까요?그 핵심은 바로 기초대사량 감소입니다.40대를 전후로 우리 몸의 에너지 소비량이 급격히 줄어들기 시작하면서같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀝니다.여기에 운동량 부족과 스트레스, 수면의 질 저하가 더해지면서나잇살은 더욱 고착화됩니다."몸이 예전 같지 않다"는 말, 과학적인 이유가 있는 셈입니다. 중년 홈트의 중요성 - 건강과 체형 유지의 시작점중년의 홈트는 단순한 다이어트를 넘어서건강한 삶을 위한 필수 루틴으로 자리 잡고 있습.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 다음
