건강.운동

공부 스트레스가 극심한 시기, 짧고 효과적인 운동으로 몸과 마음 모두 리프레시하세요.학생들이 시험기간에 꼭 해야 하는 운동이 있을까?시험기간, 머리는 과열되고 몸은 굳어집니다.이럴 때 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고,뇌에 산소를 공급해 집중력 향상에도 도움이 됩니다.하지만 긴 운동은 오히려 시간 부담이 될 수 있기 때문에짧고 효율적인 스트레스 해소 운동 루틴이 필요합니다.이 글에서는 학생들이 하루 10~20분만 투자하면 스트레스를 줄이고 공부 효율까지 올릴 수 있는 운동법을 제안합니다.짧은 유산소 운동: 머리를 맑게 해주는 비밀 무기시험공부 중 뇌가 멍하고 집중이 안 되는 순간이 찾아옵니다.이럴 때는 책상에서 일어나 가볍게 전신 유산소 운동을 해보세요.10분만 뛰어도 뇌에 산소 공급..

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매일 30분 걷기 습관이 만드는 인생 반전 효과매일 걷기만 해도 달라지는 건강, 그 비밀은?걷기의 첫걸음 - 가장 쉽고 확실한 건강 루틴걷기는 특별한 장비 없이도 누구나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다."하루 30분 걷기"는 전문가들이 추천하는 기본 건강 루틴으로,신체 전반에 긍정적인 변화를 만들어냅니다.꾸준히 실천하면 체력 향상은 물론, 생활 습관까지 건강하게 바뀝니다.산책처럼 가볍게 시작해 보세요. 걷는 순간부터 변화는 시작됩니다.심장과 혈관의 든든한 수호자 - 걷기의 순환 효과걷기는 심장을 부드럽게 자극해 심박수 조절에 도움을 줍니다.규칙적인 걷기 운동은 혈관 내 혈류를 개선하여심혈관 질환 예방에도 탁월한 효과를 보여줍니다.콜레스테롤 수치를 조절하고, 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데에도과학적으..