건강.운동

간헐적 단식과 운동 병행, 3개월의 변화 기록📌 글 목차1. 간헐적 단식과 운동을 병행한 이유2. 1개월 차 변화: 적응기와 시행착오3. 2개월차 변화: 체지방 감량 가속화4. 3개월차 변화: 근육 유지와 에너지 회복5. 3개월간 느낀 점과 변화된 생활6. 처음 시작하는 사람에게 주는 팁많은 사람들이 체중 감량과 건강을 위해 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)을 시도합니다. 여기에 운동을 병행하면 효과는 더 커질 수 있지만, 반대로 부담이 커지거나 지속하기 어렵다는 의견도 많습니다. 저 역시 처음에는 반신반의했지만, 3개월간 IF와 꾸준한 운동을 함께 병행한 결과 몸과 마음 모두 눈에 띄는 변화를 경험했습니다. 이번 포스팅에서는 실제 경험을 바탕으로 한 3개월간의 기록과 느낀 점..