4주홈트1 뻣뻣한 몸 탈출 프로젝트! 유연성 향상을 위한 4주 스트레칭 챌린지 뻣뻣한 몸 탈출 프로젝트! 유연성 향상을 위한 4주 스트레칭 챌린지딱 4주만 투자해 보세요. 굳어 있던 관절과 근육이 부드럽게 움직이기 시작합니다앉은 자세, 스마트폰 사용, 부족한 움직임으로우리 몸은 점점 더 뻣뻣해지고 긴장된 상태에 머물게 됩니다.하지만 유연성은 타고나는 것이 아니라꾸준한 스트레칭을 통해 누구나 개선할 수 있는 능력입니다.이 글에서는 하루 10분씩 4주 동안 실천하는 유연성 향상 스트레칭 챌린지를 소개합니다.몸이 유연해지면 자세가 바르고 통증도 줄며, 운동 효율도 크게 향상됩니다.챌린지 구성 원칙하루 10~15분 이내 / 장소 제한 없이 실천 가능전신 유연성 향상 중심 / 근육군별 루틴 분산매주 점진적으로 난이도 상승 / 무리 없는 진행호흡 중심 + 근육 이완 감각에 집중주차별 목표 및.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
