건강.운동

공원 속 피트니스 센터! 야외 운동기구 100% 활용법그냥 왔다 가긴 아까운 공원 운동기구, 효과적으로 쓰는 방법은 따로 있다?산책 겸 찾은 공원.곳곳에 놓여 있는 운동기구들이 눈에 띄지만,어떻게 써야 할지 몰라 슬쩍 타기만 하고 지나친 경험 많으시죠?실제로 야외 운동기구는 올바르게 사용하면 헬스장 못지않은 전신 운동이 가능하며,근력·유산소·스트레칭까지 다양한 부위 운동을 커버할 수 있습니다.이 글에서는 공원에서 자주 볼 수 있는 운동기구별 사용법과 효과적인 루틴 구성법을한눈에 정리해 드립니다.운동 전 필수! 공원 운동 시작 전 준비운동 루틴 (5분)동작 시간 효과제자리 걷기1분심박수 상승, 근육 예열어깨 돌리기 + 목 스트레칭1분긴장 해소무릎 돌리기 + 발목 돌리기1분관절 가동성 확보트위스트 스트레칭1..