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헬스장 가지 않고도 복근 만드는 법, 집에서 완성하는 6팩 전략운동기구 없이도 복근 생길까? 홈트로 만드는 현실적인 복근 만들기 방법하루 10분 루틴으로 복근 자극하는 핵심 운동 루틴"하루 10분이면 충분합니다. 핵심은 꾸준함과 집중력입니다."플랭크 1분 × 3세트레그 레이즈 15회 × 3세트바이시클 크런치 20회 × 3세트마운틴 클라이머 30초 × 3세트이 네 가지 운동만으로도 복부 전체를 고르게 자극할 수 있습니다.운동 전후로 간단한 스트레칭을 병행하면 부상 예방과 근육 회복에도 효과적이에요.식단 조절 없이 복근은 없다: 3:7의 진실"복근은 운동보다 식단에서 만들어진다"는 말, 사실입니다.요소 중요도 비율 예시식단70%고단백, 저탄수화물 식단운동30%복근 중심 홈트레이닝복부 지방을 줄이는 것이 가장..