건강.운동

허리 통증을 줄이는 일상 속 습관과 효과적인 운동법일상 속 작은 변화가 만성 요통을 예방하고 줄이는 열쇠가 됩니다.요통 예방을 위한 생활 속 실천 방법과 추천 운동요통은 잘못된 자세와 습관에서 비롯되는 경우가 많으며, 단순한 휴식만으로는 개선이 어렵습니다.정확한 생활 습관과 꾸준한 운동이 요통 예방에 가장 효과적입니다.이 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 자세 교정, 습관 개선, 그리고 요통에 효과적인 운동법을 알려드립니다.앉는 자세, 서는 자세부터 바로잡기앉아있는 시간이 긴 현대인에게는 자세가 곧 건강입니다.장시간 앉아있을 때는 허리를 등받이에 붙이고 무릎은 90도로 유지하는 것이 좋습니다.서 있을 때는 양쪽 체중을 균등하게 분산시켜야 하며, 한쪽으로만 체중을 싣는 습관은 피해야 합니다."잘못된 자세는..