햇볕운동1 아침 햇살 속 운동, 왜 몸과 마음을 동시에 깨우는가? 하루의 시작을 여는 아침 햇살은 단순한 풍경이 아닙니다.건강한 생체리듬을 회복하고 운동 효과를 극대화하는 자연의 도구입니다.아침 햇볕은 우리 몸에 어떤 변화를 줄까요?햇볕은 단순히 날씨를 알려주는 요소가 아닙니다.우리 몸의 생체시계를 조절하고, 뇌와 호르몬에 직접적인 영향을 줍니다.특히 아침 햇살은 멜라토닌 억제와 세로토닌 촉진을 통해 몸을 자연스럽게 깨우는 역할을 합니다.여기에 운동까지 결합되면 신진대사, 면역력, 심리 안정 등 전신 건강에 긍정적인 작용을 일으킵니다.생체리듬 회복의 결정적 타이밍아침 햇볕은 뇌 속 시상하부의 SCN(주요 생체시계)을 활성화시킵니다.이 과정은 잠에서 깨는 신호를 주고, 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제합니다.이로 인해 몸은 각성 상태로 전환되며, 운동 수행 능력도 자연.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
