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넘어짐은 예방할 수 있습니다! 고령자를 위한 낙상 예방 운동 가이드골절과 외상으로 이어질 수 있는 낙상 사고, 매일 실천 가능한 간단한 운동으로 충분히 줄일 수 있습니다고령자에게 가장 위험한 사고 중 하나는 낙상(넘어짐)입니다.한 번의 낙상이 골절과 입원, 심한 경우 사망으로 이어질 수 있기 때문에예방이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 고령자를 위한 낙상 예방을 위한 운동 루틴을균형감각, 근력, 유연성 측면에서 자세히 소개합니다.모든 운동은 실내에서 안전하게 실시 가능하며, 일상 속에서 루틴으로 만들 수 있도록 구성하였습니다.낙상 사고가 고령자에게 위험한 이유골밀도 저하로 골절 위험 증가회복 기간이 길고 합병증 가능성↑넘어진 이후 심리적 위축으로 외출/활동 줄어듦허벅지, 발목, 체간 근육 약화 → 보행 ..