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셀프 근막이완 마사지 방법 소개📌 글 목차1. 근막이완이란 무엇인가?2. 근막이완 마사지가 필요한 이유3. 셀프 근막이완에 필요한 도구4. 상체 근막이완 마사지 방법5. 하체 근막이완 마사지 방법6. 요약 정리와 자주 묻는 질문운동 후 뭉친 근육과 뻣뻣한 몸을 풀어주고 싶다면 근막이완 마사지를 추천합니다. 집에서도 간단한 도구만 있으면 전문가처럼 셀프 근막이완을 할 수 있어요. 오늘은 효과적인 셀프 근막이완 방법을 알려드립니다. 💡 근막이완이란 무엇인가?근막(Fascia)은 근육을 감싸는 얇은 막으로, 이 근막이 긴장되거나 꼬이면 근육 통증이나 유연성 저하로 이어집니다. 근막이완(MFR: Myofascial Release)은 이러한 긴장된 근막을 눌러 풀어주는 방법으로, 스트레칭과 함께 하면 혈류 개..