평일대체운동1 주말 하루 운동으로 평일 효과 유지하는 현실적인 방법 주말 하루 운동으로 평일 효과 유지하는 현실적인 방법📌 글 목차1. 고강도 인터벌 트레이닝으로 대사율 끌어올리기2. 근력+유산소를 섞은 전신 복합 루틴 구성3. 운동 후 회복 관리까지 포함해야 효과 지속4. 비운동일에도 활동량 유지가 핵심5. 집중력이 높은 시간대 활용하기일주일 내내 시간이 없어 운동을 미루다 보면 “주말 하루면 효과를 낼 수 있을까?”라는 의문이 떠오르기 마련입니다.결론부터 말씀드리면 **가능은 하지만 운동 방식과 강도, 회복 루틴이 핵심**입니다.이번 글에서는 주말 하루 운동으로도 평일 효과를 이어갈 수 있는 구체적 전략과 현실적인 루틴을 안내드립니다. ⚡ 고강도 인터벌 트레이닝으로 대사율 끌어올리기짧은 시간에 심박수를 극대화하는 HIIT(High Intensity Interval .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
