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여름철 탈수 예방을 위한 수분 섭취 완벽 가이드📌 글 목차1. 여름철 탈수가 위험한 이유2. 하루 권장 수분 섭취량3. 수분 섭취 타이밍 가이드4. 스포츠 음료와 수분 보충5. 수분 많은 음식 활용법6. 탈수 증상과 대처법7. 수분 섭취 시 주의할 점8. FAQ 자주 묻는 질문9. 오늘의 요약무더운 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 빠르게 소실됩니다. 이때 충분히 보충하지 않으면 탈수로 이어져 두통, 피로, 집중력 저하뿐 아니라 심하면 열사병까지 발생할 수 있습니다. 여름을 건강하게 보내기 위해서는 단순히 물을 마시는 것 이상으로, 올바른 수분 섭취 전략이 필요합니다. 오늘은 여름철 탈수를 예방하고 건강을 지키기 위한 수분 섭취 가이드를 정리했습니다. ☀️ 여름철 탈수가 위험한 이유탈수는 체내..

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운동 중 수분 섭취, 얼마나 마셔야 할까?땀 흘릴수록 물이 필요하다? 제대로 알고 마시는 운동 수분 전략!운동 전 수분 상태 체크의 중요성운동을 시작하기 전, 이미 몸이 가벼운 탈수 상태일 수 있습니다.아침 체중과 소변 색을 확인하면 현재 수분 상태를 알 수 있죠.소변 색이 짙다면 물 섭취가 부족하다는 신호입니다.운동 전날 충분히 마시고, 운동 직전 300ml 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.운동 전 물 섭취량운동 시작 2시간 전에 500ml 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다.운동 직전 200ml 정도를 추가로 마시는 것이 이상적이에요.이렇게 하면 운동 시작 시점에 체내 수분 상태가 가장 이상적으로 유지됩니다.운동 중 물 섭취 타이밍"갈증을 느끼기 전에 물을 마시는 것"이 가장 중요합니다.운동 중에는 2..