건강.운동

청소년 성장기, 골격 건강 지키는 운동 이렇게 하세요.📌 글 목차1. 청소년기 골격 특징2. 성장기 운동 기본 원칙3. 추천 운동4. 잘못된 운동 습관5. 스트레칭 중요성6. 주간 루틴 예시7. 생활 습관청소년기에는 골격 형성과 성장판 보호를 위한 적절한 운동과 생활 습관이 매우 중요합니다. 🦴 1. 청소년기 골격의 특징11~14세는 성장판이 활발하고 관절 유연성이 높으며,15~17세는 근육 발달과 골밀도 강화가 진행되고,18세 전후에는 성장판이 닫히며 체형 안정화가 이루어집니다.성장기에는 무리가 가지 않는 지속적 자극이 중요합니다. ✅ 2. 성장기 운동의 기본 원칙1. 성장판을 누르지 않는 운동2. 체중보다 정확한 자세 우선3. 충분한 휴식 및 수면고중량 스쿼트나 반동점프는 피하고, 올바른 자세와..

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쑥쑥 자라는 몸을 위한 선택! 10대 청소년 성장 자극 운동 루틴키 성장·체형 균형·신체 자신감까지, 청소년 시기에 꼭 필요한 운동은 무엇일까요?성장기 청소년에게 운동은 단순한 체력 증진을 넘어뼈 발달, 근육 자극, 성장판 자극, 자세 교정까지신체 전반의 건강을 결정짓는 중요한 요소입니다.특히 호르몬 분비가 활발한 10대 시기에 맞춘 운동 습관은장기적인 체형, 운동 능력, 자신감까지 크게 영향을 줍니다.이 글에서는 성장 촉진에 효과적인 10대 맞춤 운동 루틴과 실천 전략을 소개합니다.10대 청소년, 왜 운동이 성장에 중요한가요?성장호르몬 분비 촉진골격과 관절 자극으로 올바른 뼈 발달혈액순환 활성화로 산소 공급 증가자세 개선 → 척추 정렬 향상비만 예방 + 심리적 자신감 향상성장 촉진을 위한 추천 운동 유..