클램셸운동1 팔자걸음 교정 운동 루틴 팔자걸음 교정 운동 루틴📌 글 목차1. 팔자걸음이 생기는 원인2. 방치 시 신체에 미치는 영향3. 고관절·종아리 스트레칭4. 중둔근·내전근 강화 운동5. 올바른 보행 연습법6. 일상에서 교정 습관 만들기팔자걸음은 발끝이 바깥쪽으로 벌어진 상태로 걷는 보행 습관입니다. 단순한 걸음걸이 문제처럼 보이지만, 무릎·골반·허리 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 팔자걸음을 유발하는 원인과 교정에 도움이 되는 운동 루틴을 소개합니다. 🧐 팔자걸음이 생기는 원인팔자걸음은 주로 고관절 외회전 근육의 긴장과 내전근·중둔근 약화에서 비롯됩니다. 또한 평발, 하체 비대칭, 잘못된 신발 선택도 영향을 줍니다.- 고관절 외회전 근육 과긴장- 중둔근·내전근 약화- 발 아치 구조 불안정- 장시간 나쁜 자세 습관원.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
