건강.운동

헬스보충제 기초 가이드: 단백질부터 BCAA까지 초보를 위한 선택법보충제는 음식이 아니라 ‘운동의 연장선’입니다. 정확히 알고 먹어야 효과가 보입니다. 처음 보충제를 선택할 때 가장 중요한 기준은?헬스보충제를 처음 접할 때 가장 많이 묻는 질문은"단백질을 꼭 보충제로 먹어야 하나요?"입니다.결론부터 말하면 충분한 단백질 섭취가 어렵거나 운동량이 많다면 보충제는 좋은 선택이 될 수 있습니다.하지만 아무 제품이나, 무조건 섭취하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로자신의 목표, 식단, 운동 강도, 소화능력을 기준으로 보충제를 선택해야 합니다.단백질 보충제, 누가 언제 필요할까?단백질은 근육 회복과 성장의 핵심 성분으로,운동 후 빠르게 섭취하면 근육 분해를 억제하고 회복을 촉진합니다.보통 하루에 체중 1kg..