건강.운동

헬스장을 가지 않아도, 거창한 기구가 없어도 괜찮습니다.‘계단’만 있다면 전신을 자극하는 고효율 운동 루틴을 만들 수 있습니다.특히 실내 계단은 비가 오거나 미세먼지가 심할 때에도 부담 없이 할 수 있는최적의 홈트레이닝 도구이며, 유산소와 근력 운동을 모두 아우르는 전신 트레이닝이 가능합니다. 실내 계단 운동, 왜 주목해야 할까요?계단을 오르내리는 운동은 ‘일상 속에서 가장 자연스러운 유산소’이며,동시에 ‘체중을 이용한 저항운동’으로 작용합니다.즉, 짧은 시간에 심폐 능력과 근지구력을 동시에 향상시킬 수 있는 운동법이라는 뜻입니다.특히 하체는 물론, 코어, 상체까지 활용되는 구조로 구성되며,기초 대사량을 올려 체지방 연소에 탁월한 효과를 보여줍니다.또한 공간 제약 없이 실내 계단만 있다면 언제든지 활용 ..

건강.운동

소음 없이 조용하게! 층간소음 걱정 없는 저소음 홈트 루틴뛰지 않아도 땀나는, 아랫집 걱정 없는 실내 운동법은 무엇일까요?아파트나 다세대 주택에서 운동을 하려 하면 가장 먼저 드는 고민은바로 층간소음입니다. 특히 점프나 빠른 스텝이 들어가는 홈트레이닝은아래층 이웃에게 불편을 줄 수 있어 자유로운 운동이 어려운 경우가 많습니다.그렇다고 운동을 포기할 순 없죠.뛰지 않고도 효과적으로 할 수 있는 저소음 운동 루틴을 통해몸을 만들면서도 이웃과의 평화도 지키는 방법, 지금 소개합니다.저소음 홈트, 어떤 특징이 있을까요?특징 설명소리 없는 움직임점프, 박자 스텝 제외 → 관절과 마루에 부담 없음느리지만 강한 근육 자극정적 유지 동작, 수축 동작 중심 구성맨몸 또는 미니 밴드 활용별도 장비 없이 공간만 확보되면 가..