출근길운동2 바쁜 당신을 위한 전략! 운동할 시간 없는 사람을 위한 습관 트릭 바쁜 당신을 위한 전략! 운동할 시간 없는 사람을 위한 습관 트릭“시간이 없다”는 말이 더 이상 핑계가 되지 않도록, 틈새를 활용한 스마트 운동 습관 만들기"하루가 너무 바빠 운동할 시간이 없다"는 말,현대인이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다.하지만 운동은 ‘시간을 내서 하는 일’이 아니라, ‘생활 속에 끼워 넣는 것’으로 접근하면아주 짧은 순간에도 건강을 쌓을 수 있습니다.이 글에서는 하루 5분도 내기 어려운 분들을 위한 운동 습관 트릭을구체적으로 소개합니다.핵심 전략: 운동 = 행동의 ‘부산물’로 만들기 전략 설명붙이기기존 습관에 운동을 붙인다 (ex. 양치 → 스쿼트 10회)쪼개기1시간 운동 대신 3분×5번으로 분산자동화알림/앱/시각 자극으로 무의식적 실천 유도가속화행동 중 속도/강도만 높여도 운.. 2025. 5. 27. 출퇴근길, 건강을 챙기는 걷기 루틴 만들기 출퇴근길, 건강을 챙기는 걷기 루틴 만들기바쁜 직장인을 위한 걷기 운동 꿀팁 대방출!출퇴근 시간, 건강의 황금 시간출근길과 퇴근길은 단순한 이동 시간이 아닙니다바로 하루 중 가장 활용도 높은 운동 시간이 될 수 있어요자동차나 대중교통만 의존하지 말고"정거장 한두 개 전 미리 내려 걷기"만으로도운동 효과와 기분 전환을 동시에 잡을 수 있습니다앉아 있는 시간이 많은 직장인에게"이동 중 걷기 루틴"은 건강한 습관을 만드는 지름길이에요.빠르게 걷기, 얼마나 빨라야 할까?걷기 속도도 중요합니다.보건당국 기준에 따르면,"대화 가능한 빠른 걸음"으로는 주 150분,"숨찰 정도의 속도"는 주 75분이 권장됩니다.출퇴근 시간 중 하루 15~30분 정도만 투자해도심폐 기능 향상과 체중 관리에 충분한 효과가 있어요.걷기를 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
