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주 3회로 체중 감량? 가능한 이유와 실전 루틴 공개
주 3회로 체중 감량? 가능한 이유와 실전 루틴 공개주 3회 운동으로 살이 빠질 수 있을까? 과학적 루틴으로 증명하는 다이어트 방법시작은 가볍게 - 초심자를 위한 준비 루틴운동을 막 시작하려는 분들이 가장 먼저 부딪히는 벽은 바로 "지속성"입니다.그래서 주 3회, 가벼운 루틴이 오히려 시작하기에 제격이죠.운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 관절을 풀어주고브리스크 워킹이나 제자리 걷기부터 시작해 보세요.몸이 깨어나는 시간을 줘야 다음 루틴의 효과가 배가됩니다."부담 없는 시작이 운동 지속의 열쇠입니다".전신 순환 운동 - 유산소와 근력의 황금 비율주 3회 루틴의 핵심은 "전신 운동"입니다.근력 운동만 하거나 유산소만 해선 지방을 제대로 태우기 어렵죠?유산소: 15~20분의 점핑잭, 버피, 스텝퍼 또는 실내 자..