짧고효과적인운동1 바쁜 일상 속 3분 투자! 자투리 시간 스트레칭으로 피로 싹 바쁜 일상 속 3분 투자! 자투리 시간 스트레칭으로 피로 싹📌 글 목차1. 1분: 목과 어깨 스트레칭으로 상체 가볍게 만들기2. 1분: 허리와 등 스트레칭으로 중심 긴장 풀기3. 1분: 종아리·햄스트링·발목까지 하체 이완4. 언제든 가능한 ‘리셋 버튼’ 루틴하루 종일 앉거나 서서 일하면 어깨, 목, 허리, 다리에 긴장이 쌓입니다.하지만 단 3분만 투자하면 피로를 충분히 풀 수 있어요.장소 제약 없이 지금 바로 따라 할 수 있는 **초간단 스트레칭 루틴**입니다. 🧘 1분: 목과 어깨 스트레칭으로 상체 가볍게 만들기1. 어깨를 귀 방향으로 천천히 들어 올리고 5초 유지 후 툭 떨어뜨리기 ×3회2. 오른손으로 머리 잡고 오른쪽으로 당겨 목 옆 근육 늘리기 (15초)3. 왼쪽도 동일하게 반복4. 양팔을 등.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
