건강.운동

넷플릭스 보며 할 수 있는 운동 BEST 5📌 글 목차1. 왜 넷플릭스+운동 조합이 좋을까?2. 1. 제자리 스텝 워킹3. 2. 스쿼트 변형 루틴4. 3. 사이드 런지 & 킥5. 4. 버피 변형 or 플랭크6. 5. 리듬 스트레칭 루틴운동은 따분하다? 이젠 넷플릭스를 보며 재미있게 운동할 수 있습니다. 가벼운 루틴부터 땀나는 강도까지, TV 앞에서도 충분히 실천 가능한 운동법을 정리했습니다. 📺 왜 넷플릭스+운동 조합이 좋을까?드라마나 예능을 보며 운동하면 시간이 금방 가고 꾸준함도 유지됩니다.- 집중이 분산돼 운동 피로 감소- 정적인 시간 대신 활동성 ↑- 재미 요소가 동기부여로 작용- 운동 시간을 따로 만들지 않아도 OK운동 습관을 들이는 최고의 입문 방식입니다. 👟 1. 제자리 스텝 워킹화면을..

건강.운동

슬로우피트니스, 느리지만 단단한 몸을 만드는 운동 루틴 빠르게 움직이지 않아도 효과적인 운동이 될 수 있을까요?운동은 빠르게, 땀이 날 때까지 해야 한다는 생각은 이제 옛말입니다. 최근 주목받고 있는 ‘슬로우피트니스’는 속도를 낮추는 대신 동작 하나하나의 질과 집중도를 높이는 방식으로, 체형 교정, 근육 자극, 정신 안정까지 도와주는 깊은 운동 루틴입니다. 이 글에서는 슬로우피트니스의 개념과 효과, 실천법을 구체적으로 안내해 드립니다.슬로우피트니스란 무엇인가요?슬로우피트니스는 ‘속도를 낮춘 동작’과 ‘정확한 자세 유지’를 중심으로 한 운동 접근법입니다. 근육에 지속적인 긴장감을 주며, 운동 내내 호흡과 움직임에 집중할 수 있도록 유도합니다.기존 HIIT나 크로스핏 같은 고강도 운동과는 달리, 부상의 위험..