아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 더 좋을까?
아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 더 좋을까?📌 글 목차1. 운동 시간대가 왜 중요할까?2. 아침 운동의 장점3. 저녁 운동의 장점4. 체질별로 더 효과적인 시간은?5. 시간 선택 시 고려할 점6. 자주 묻는 질문 정리운동 효과는 단순히 운동 종류나 강도만으로 결정되지 않습니다. 언제 운동하느냐도 큰 변수죠. 이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 차이를 생체리듬, 호르몬, 체온, 회복 측면에서 비교하고, 내 몸에 더 맞는 시간대를 선택하는 기준을 안내합니다. ⏰ 운동 시간대가 왜 중요할까?사람의 몸은 24시간 주기로 움직이는 ‘생체 리듬’을 가지고 있습니다. 우리의 체온, 호르몬 분비, 에너지 대사는 시간대별로 변화하기 때문에, 운동 시간에 따라 효과, 집중력, 회복력도 달라집니다.예를 들어..
2025. 7. 31.
