저강도회복루틴1 회식 다음 날에도 상쾌하게! 저강도 운동으로 컨디션 회복하는 법 회식 다음 날에도 상쾌하게! 저강도 운동으로 컨디션 회복하는 법📌 글 목차1. 느린 걷기와 호흡 운동으로 시작하기2. 누운 자세 스트레칭으로 뭉친 몸 풀기3. 워밍업 요가 동작으로 순환 촉진4. 따뜻한 물 샤워와 간단한 유산소로 마무리5. 핵심 요약: ‘무리하지 않기’회식 다음 날 숙취와 피로로 몸이 무겁지만, 신체를 정상으로 돌리려면 가벼운 운동이 더 효과적입니다.이 글에서는 과하지 않고 적절한 저강도 회복 루틴을 단계별로 안내합니다. 🚶 느린 걷기와 호흡 운동으로 시작하기아침 공기 속에서 10~20분 간 천천히 걷기만 해도 혈액 순환이 개선되고 기분이 상쾌해집니다.함께 하는 복식호흡(코로 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬기)은 두통 완화에도 효과적입니다. 🛏️ 누운 자세 스트레칭으로 뭉친 몸 풀기바닥.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
