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4주 동안 운동 루틴 유지하는 비결은?작심삼일 끝! 실제로 루틴을 4주 이상 지속하는 현실 꿀팁 대방출동기 부여의 시작운동 목표를 구체적으로 설정하세요.운동을 꾸준히 유지하려면 단순히 "살 빼야지"라는 생각만으로는 부족합니다."4주 안에 체지방률 3% 감량", "매일 20분 걷기"처럼 측정 가능하고 구체적인 목표를 세우는 것이 중요합니다.구체적인 목표는 하루하루 실천을 가능하게 만들고,매일 성공 경험을 쌓을 수 있도록 도와줍니다."왜 운동을 해야 하는가?"에 대한 나만의 이유를 명확히 하세요.그 이유가 곧 동기 부여의 연료가 됩니다.시각화 루틴 만들기눈에 보이는 습관으로 루틴 정착사람은 보이는 것에 더 쉽게 반응합니다.그래서 운동 계획도 시각화하는 것이 매우 효과적입니다.예를 들어, 달력에 운동한 날을 ..