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재택근무자 어깨 결림 완화 루틴: 통증 없이 일하는 최고의 습관 만들기
장시간 앉아 있는 재택근무 환경, 매일 반복되는 어깨 결림은 이렇게 해결하세요.재택근무할수록 어깨가 뻐근해지는 이유는 뭘까?재택근무자는 회사보다 더 자주 구부정한 자세로장시간 앉아 있는 생활패턴을 유지하게 됩니다.특히 노트북이나 작은 모니터를 장시간 응시하면 거북목, 말린 어깨, 승모근 긴장이 심해지며어깨 결림과 두통으로까지 이어질 수 있습니다.이 글에서는 집에서도 간단하게 실천 가능한 어깨 결림 완화 루틴과 환경 개선 방법을구체적으로 안내드립니다.하루 10분, 어깨 근육 이완 스트레칭 루틴어깨 결림의 핵심 원인은 근육 긴장과 혈류 감소입니다.따라서 하루 2~3회, 짧게 스트레칭만 해도 통증이 크게 줄어듭니다.추천 스트레칭 동작동작명 시간 효과어깨 으쓱 들기30초 × 2회승모근 이완팔 돌리기30초 × 2..
