건강.운동

가사노동도 유산소 운동 된다! 집안일로 몸을 움직이는 방법 완벽 정리📌 글 목차1. 가사노동이 유산소 운동이 되는 이유2. 칼로리 소모 높은 집안일 종류3. 운동처럼 집안일하는 꿀팁4. 건강상의 주요 효과5. 얼마나 자주 얼마나 해야 할까?6. 자주 묻는 질문 정리집안일은 단순한 일상 활동이 아닙니다. 청소, 정원 가꾸기, 계단 오르기 등 빠르게 수행되는 가사노동은 NEAT(non-exercise activity thermogenesis)라 불리며, 유산소 운동 못지않은 건강 효과를 제공할 수 있습니다. 🏠 가사노동이 유산소 운동이 되는 이유NEAT는 운동 외 활동에서 발생하는 칼로리 소모를 의미합니다. 단순한 청소나 정원 가꾸기, 계단 오르기처럼 반복적이고 빠른 움직임은 실제 유산소 운동처럼 심박수..

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혈당 조절에 좋은 저강도 운동, 어떻게 해야 할까요?당뇨 관리를 위해 식단만큼 중요한 것이 바로 꾸준한 운동입니다.특히 무리하지 않고 매일 실천할 수 있는 저강도 운동은 혈당조절에 효과적이며 합병증 예방에도 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는당뇨 환자가 안전하게 따라 할 수 있는 저강도 운동 방법과일상에서 쉽게 실천할 수 있는 꿀팁까지 꼼꼼히 알려드립니다.저강도 운동이 당뇨에 왜 좋은가요?저강도 운동은 혈당을 서서히 소모시켜 혈당 급상승을 방지하고인슐린 감수성을 높여줍니다. 과격한 운동은 오히려 저혈당 위험을높일 수 있어 주의가 필요하지만 저강도 운동은 안전하면서도효과적으로 혈당을 관리할 수 있는 좋은 방법입니다.운동 전 혈당 체크는 필수입니다.운동을 시작하기 전 반드시 현재 혈당 상태를 확인하세요.공복 ..

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일상 속 활동량 늘리는 7가지 방법"작은 변화가 쌓여 큰 건강을 만든다"는 말, 들어보셨나요?오늘은 일상생활 속에서 무리 없이 활동량을 늘릴 수 있는 7가지 방법을 소개합니다!따로 시간을 내지 않고도 건강을 챙길 수 있는 꿀팁, 지금 바로 알아볼까요? 아침 스트레칭 - 하루의 시작을 가볍게 깨우는 비법아침에 일어나자마자 5분만 투자해 보세요.가벼운 스트레칭은 굳어 있던 몸을 깨우고, 하루 종일 활동량을 늘리는 데 큰 도움을 줍니다.팔을 크게 벌리고 기지개를 켜거나, 목과 어깨를 부드럽게 풀어주는 동작부터 시작해 보세요."몸이 깨어나는 것만으로도 하루 전체의 에너지가 달라집니다."엘리베이터 대신 계단 이용하기 - 작지만 강력한 습관엘리베이터 앞에서 망설여진다면, 계단을 선택해 보세요.짧은 오르내림도 다리 ..