운전자스트레칭1 허리에 무리 없는 장거리 운전, 필수 운동 루틴 허리에 무리 없는 장거리 운전, 필수 운동 루틴운전 후 허리통증? 장시간 운전자에게 꼭 필요한 스트레칭과 근력 운동법장시간 운전은 우리 몸에 꽤 많은 부담을 줍니다.특히 허리(요추) 부위는 장시간 동일한 자세로 고정되며디스크 압박, 근육 경직, 혈류 저하 등 복합적인 문제가 발생하기 쉽습니다.운전자에게 필요한 것은 단순한 자세 교정이 아니라,운전 전후로 짧게 실행 가능한 실전 허리 운동 루틴입니다.이 글에서는 고속도로 운전자, 택배 기사, 영업직 종사자 등장거리 운전에 익숙한 분들을 위한 실질적인 허리 운동법을 알려드립니다.장시간 운전이 허리에 미치는 영향오랜 시간 앉아 있을 때는 허리 디스크에 지속적인 압력이 가해지고,코어 근육의 긴장도가 떨어지면서 자세가 무너지게 됩니다.이로 인해 다음과 같은 증상이.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
