운동중탈수방지1 고지방 식단 중 운동, 효과는 좋을까? 주의해야 할 5가지 핵심 포인트 고지방 식단 중 운동, 효과는 좋을까? 주의해야 할 5가지 핵심 포인트📌 글 목차1. 왜 고지방 식단과 운동을 함께 할까?2. 1. 에너지 소스 전환 적응기3. 2. 운동 강도는 조절이 핵심4. 3. 수분과 전해질 섭취는 필수5. 4. 탄수화물 고갈 시 주의점6. 5. 장기적 관점에서의 루틴 설계키토제닉, 저탄고지, LCHF 등 고지방 식단이 유행하면서 운동을 병행하는 사람들도 늘고 있습니다. 하지만 지방을 주 에너지원으로 삼는 만큼 특별한 운동 전략과 주의점이 필요합니다. 🍳 왜 고지방 식단과 운동을 함께 할까?고지방 식단은 탄수화물 의존을 줄이고, 지방을 연료로 사용하는 대사 전환 전략입니다.- 체지방 연소 증가 → 체중 감량 목표- 혈당 변동 폭 감소 → 에너지 안정성- 지속적인 지방 사용 → .. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
