운동점검표1 운동도 과하면 독! 오버트레이닝 증상 자가 진단 체크리스트 운동은 건강과 체력을 높이는 중요한 수단이지만,무리하게 반복되는 운동은 오히려 몸을 망치는 ‘오버트레이닝(과훈련)’을 초래할 수 있습니다.특히 회복이 없는 고강도 운동 루틴은 체력 저하, 면역력 감소, 심리적 스트레스 등다양한 부작용을 유발하며 운동 효과를 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다. 오버트레이닝, 누구에게나 일어날 수 있습니다.오버트레이닝은 엘리트 선수뿐 아니라 일반인, 다이어터, 헬스 초보자 등모든 운동 참여자에게 발생할 수 있는 문제입니다.특히 목표 달성을 위해 ‘더 많이, 더 세게’ 운동하려는 성향은회복보다 자극을 우선시하게 되어 신체 기능에 지속적인 부담을 줍니다.이런 상태가 지속되면 운동 효과가 정체되고, 피로와 스트레스가 회복되지 않으며,운동을 해도 오히려 몸 상태가 나빠지는 역효과가 발.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
