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스트레칭, 그 이상: 운동 전후 스트레칭의 과학적 분석운동 전후 스트레칭이 왜 '선택'이 아닌 '필수'인가요?운동 전후 스트레칭은 단순한 준비 동작이 아닙니다.근육의 효율적 사용과 회복, 부상 방지, 퍼포먼스 향상을 위해 반드시 필요한 생리학적 활동입니다.이 글에서는 운동 전·후 각각의 스트레칭이 인체에 어떤 영향을 주는지과학적으로 구분해 설명하며, 효과적인 스트레칭 방법도 함께 안내드립니다.스트레칭의 기본: 정적 vs 동적 스트레칭스트레칭은 크게 정적 스트레칭(Static Stretching)과동적 스트레칭(Dynamic Stretching)으로 나뉩니다.운동 전에는 관절 가동성과 체온을 올리는 동적 스트레칭이,운동 후에는 긴장된 근육을 이완시키는 정적 스트레칭이 적합합니다. 구분 동적 스트레칭 정적 ..