운동전스트레칭2 운동 속설 팩트체크, 진실과 거짓?! 운동 속설 팩트체크, 진실과 거짓?!📌 글 목차1. 운동 전 스트레칭은 필수?2. 공복 유산소가 더 효과적?3. 땀 많이 흘리면 지방이 빠진다?4. 운동 직후 단백질 꼭 먹어야 하나?5. 무거운 무게만 들어야 근육이 생긴다?6. 부분 지방 감량이 가능하다?인터넷과 헬스장에서 떠도는 수많은 운동 속설들, 과연 사실일까요? 잘못된 정보는 운동 효과를 떨어뜨리고, 오히려 부상이나 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 흔히 믿는 운동 속설들을 팩트체크합니다. 🤸 운동 전 스트레칭은 필수?많은 사람들이 운동 전에 정적인 스트레칭(정지 상태에서 근육을 늘리는 동작)을 필수라고 생각합니다. 하지만 연구 결과, 고정된 스트레칭은 근육 힘과 폭발력을 일시적으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 대신 .. 2025. 8. 14. 체형에 맞는 스트레칭 가이드로 몸과 마음 모두 리프레시 하세요 체형에 맞는 스트레칭 가이드로 몸과 마음 모두 리프레시하세요 내 체형에 맞춘 스트레칭, 왜 필요할까?스트레칭은 모든 사람에게 똑같이 적용되나요?스트레칭은 단순히 몸을 풀어주는 것을 넘어서,체형별로 접근해야 효과가 극대화됩니다.특히 잘못된 스트레칭은 오히려 관절에 무리를 주거나근육 비대칭을 심화시킬 수 있기 때문에자신의 체형에 맞춘 루틴이 필수입니다."나에게 맞는 스트레칭을 시작하면 몸이 훨씬 가볍고 부드러워집니다."사무직 체형을 위한 맞춤 스트레칭장시간 앉아있는 사람에게 필요한 스트레칭은?사무직은 하루 종일 앉아있는 시간이 길어고관절과 어깨, 목에 긴장이 쌓이기 쉽습니다.이럴 때는 허리 뒤로 젖히기,목 스트레칭, 햄스트링 늘리기가 중요합니다."의자에 앉은 채로 3분 스트레칭을 실천해 보세요." 운동선수형.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
