건강.운동

잘못된 달리기 자세는 피로도를 높이고 부상을 유발하는 주요 원인입니다.올바른 자세를 익히면 속도와 지구력은 물론 부상까지 예방할 수 있습니다.달리기 자세, 왜 교정이 필요할까요?달리기는 단순한 유산소 운동처럼 보이지만, 반복적인 충격과 체중 이동이 관절과 근육에 큰 영향을 줍니다.특히 초보 러너나 오랜만에 운동을 재개하는 경우 잘못된 자세로 인해 통증이나 부상을 겪는 경우가 많습니다.정확한 달리기 자세는 효율적인 에너지 사용, 페이스 유지, 그리고 부상 예방의 핵심입니다.이번 글에서는 달리기 자세를 교정하고, 흔한 부상을 막는 실질적인 팁들을 소개합니다.상체부터 점검! 기본적인 몸의 정렬달리기 시작 전, 몸의 정렬을 먼저 확인해야 합니다.가슴을 펴고 턱을 살짝 당긴 상태에서 시선은 정면 10~15미터 앞..

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잘못된 운동 자세, 교정으로 효과 2배 올리는 핵심 가이드운동 효과는 자세에서 결정됩니다. 틀어진 자세는 부상과 무효한 운동의 지름길입니다.왜 운동 자세 교정이 중요한가요?잘못된 자세로 운동을 계속하게 되면근육 비대칭, 관절 손상, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다운동 효과를 보기 위해서는 단순히 반복 횟수를 늘리는 것보다정확한 자세를 유지하는 것이 훨씬 더 중요합니다특히 헬스, 필라테스, 요가, 홈트레이닝 등 다양한 운동에서자세 오류는 흔하게 발생하는 문제이며의식적이고 반복적인 교정이 필요합니다척추 중립을 잊지 마세요척추는 목-등-허리까지 곡선을 이루는 중립 상태가 가장 이상적입니다이 곡선이 무너지면 디스크, 목 통증, 허리 통증의 원인이 되며대표적인 예로 스쿼트나 데드리프트 시 허리를 굽히거나 젖히는..