운동실천노하우1 명절 연휴에도 무너지지 않는 운동 루틴 유지 전략 가족과 음식, 휴식이 가득한 명절. 운동 루틴을 지키면서도 여유를 누릴 수 있는 똑똑한 방법명절 연휴는 왜 운동 습관의 무너짐 포인트일까?추석이나 설날 같은 명절 연휴는 보통 3~5일 이상 이어지며,일상 루틴이 무너지기 쉬운 기간입니다.아침에 늦게 일어나고,정해진 식사 시간 없이 과식하거나 야식을 먹는 일이 반복됩니다.이로 인해 체중 증가, 부종, 피로감, 나아가 운동 루틴 자체가 무너지는 경우가 많습니다.하지만 운동 루틴은 단 하루만 빼먹어도 ‘포기 습관’이 싹틀 수 있습니다.따라서 연휴 동안에도 무리하지 않는 선에서**유지 루틴(Maintenance Routine)**을 꾸준히 지키는 것이 중요합니다.이 글에서는 명절 연휴 동안시간, 공간, 가족 일정에 구애받지 않고 운동 루틴을 유지할 수 있는 구체.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
