건강.운동

숨은 길고, 체력은 강하게! 심폐지구력 향상을 위한 운동 루틴 설계📌 글 목차1. 심폐지구력이 중요한 이유2. 심폐지구력 향상 운동 유형3. HIIT로 심폐지구력 강화하기4. 1개월 진도 계획 예시5. 심폐 운동 시 흔한 실수6. 자주 묻는 질문 정리숨이 차고, 심장이 뛸 때 비로소 운동은 시작됩니다. 심폐지구력은 단순한 체력이 아닌 “지속적으로 움직일 수 있는 능력”을 말합니다. 이 글에서는 효율적으로 심폐 기능을 키울 수 있는 실전 루틴을 안내합니다. 🫁 심폐지구력이 중요한 이유심폐지구력이 좋다는 건 오래 움직이고, 쉽게 지치지 않는 몸을 의미합니다.- 달리기, 자전거, 수영 등 장시간 지속 가능- 운동 후 회복력 ↑, 호흡 조절 능력 향상- 기초 체력 향상 → 생활 속 피로도 ↓- 혈액순환·심장..