건강.운동

운동 효과를 높이고 피로를 줄이기 위해 카페인을 섭취하는 사람들이 많습니다.대표적인 카페인 음료인 커피, 녹차, 에너지 드링크는 각각 다른 방식으로 운동에 영향을 줍니다.하지만 어떤 시점에, 어떤 음료를, 얼마나 섭취하느냐에 따라 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 운동 전후 카페인 음료, 효과적인 선택 기준은?카페인은 중추신경계 자극을 통해 각성 효과를 높이고,지구력 향상, 피로 감소, 운동 집중도 향상에 긍정적인 작용을 합니다.그러나 카페인 음료마다 흡수 속도, 성분 조합, 카페인 함량이 달라운동 목적과 타이밍에 따라 맞춤형 선택이 필요합니다.커피: 천연 카페인의 대표, 운동 전 각성 효과 우수운동 30~45분 전에 마시는 블랙커피는지구력 향상, 지방 연소 촉진, 집중력 상승에 효과적입니다.장점: 저렴..