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체형 분석으로 완성하는 맞춤형 운동 루틴 작성법: 나에게 딱 맞는 루틴을 만드는 과학적 접근
타고난 체형과 생활 습관을 고려한 운동 루틴은 효율성과 지속성 모두를 높여줍니다체형 분석은 왜 운동 루틴 구성의 첫 단계여야 할까?운동을 시작할 때 가장 흔한 실수는 '누구나 하는 루틴'을 따라 하는 것입니다.하지만 사람마다 골격 구조, 근육 분포, 지방 축적 부위, 유연성 수준은 모두 다릅니다.이런 개개인의 차이를 무시하고 무작정 유명 루틴을 따라 하면부상의 위험은 높아지고, 운동 효과는 낮아지기 쉽습니다.그래서 요즘 트렌드는 **체형 분석(Body Type Analysis)**을 기반으로 한 맞춤 루틴 설계입니다.이 글에서는 대표적인 체형 분류법, 체형별 운동 전략, 맞춤 루틴 작성법을 체계적으로 설명합니다.체형 분석의 대표 기준: 소마토타입(Somatotype)가장 널리 쓰이는 체형 분류는 소마토타..
