아픈날운동1 컨디션이 떨어진 날, 무리 없이 실천하는 회복 운동 루틴 컨디션이 떨어진 날, 무리 없이 실천하는 회복 운동 루틴열은 없지만 몸이 찌뿌듯하다면? 가볍게 몸을 깨우는 저강도 움직임 가이드감기 초기 증상, 근육통, 컨디션 저하, 생리통, 피로 누적 등몸이 완전히 아프진 않지만 뭔가 무거운 날,‘오늘은 쉬어야 하나, 그래도 좀 움직일까?’ 고민이 생깁니다.이럴 때는 회복을 도우면서 무리를 주지 않는 운동, 즉**저강도 회복 운동(Recovery Exercise)**이 도움이 됩니다.몸을 지치게 하기보다는 혈류를 촉진하고 림프 순환을 도우며가벼운 에너지를 채워주는 데 목적이 있습니다.이런 날 회복 운동이 효과적인 이유혈액과 림프 순환이 촉진되어 면역세포 이동과 회복 속도 향상뻣뻣한 관절과 근육의 긴장을 자연스럽게 풀어주는 효과스트레칭을 통해 코르티솔(스트레스 호르몬).. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
