아킬레스스트레칭1 발목 부상 걱정 끝! 튼튼한 발목 만드는 강화 운동과 예방법 발목 부상 걱정 끝! 튼튼한 발목 만드는 강화 운동과 예방법📌 글 목차1. 자주 삐는 발목, 운동으로 잡을 수 있을까요?2. 발목 근육 키우는 기본 운동: 카프 레이즈3. 세라밴드 활용 네 방향 근력 운동4. 아킬레스건과 종아리 스트레칭으로 유연성 확보5. 발목 자주 삐는 사람의 일상 루틴6. 부상 후 회복 중 가벼운 운동 필요성7. 발목 강화의 핵심은 ‘꾸준함’ 🦶 자주 삐는 발목, 운동으로 잡을 수 있을까요?걷기, 달리기, 계단 오르내리기 등 일상에서 가장 많이 쓰이는 관절이 바로 ‘발목’입니다. 하지만 잘못된 자세나 운동 중 부상으로 쉽게 삐거나 늘어나는 부위이기도 하죠. 이 글에서는 발목을 튼튼하게 만들 수 있는 강화 운동과 부상을 예방할 수 있는 일상 속 실천법을 정리해 드립니다. 📈 발목.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
