건강.운동

생체리듬에 맞는 운동 시간, 언제가 가장 효과적일까?📌 글 목차1. 생체리듬이란 무엇인가요?2. 아침 운동의 장단점3. 오후 운동의 효과4. 저녁 운동이 좋은 사람5. 개인별 리듬에 맞는 운동 시간6. 효율적인 운동 시간 전략운동의 효과는 단순히 '무엇을 하느냐'보다 '언제 하느냐'에 따라 달라질 수 있습니다. 이때 중요한 기준이 되는 것이 바로 우리 몸의 생체리듬(circadian rhythm)입니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 변화 등에 따라 하루 동안 신체 기능이 자연스럽게 오르내리는 패턴을 말합니다. 그렇다면 생체리듬을 고려했을 때, 운동은 어느 시간대에 하는 것이 가장 효과적일까요? 아침, 오후, 저녁 각각의 운동 시간이 어떤 특징을 갖고 있으며, 개인별로 어떤 전략을 세워야 할지 ..