심박수기반트레이닝1 내 심장에 딱 맞춘다? 심박수 기반 맞춤 운동 앱 분석 내 심장에 딱 맞춘다? 심박수 기반 맞춤 운동 앱 분석운동 효율을 최대화하려면 단순히 많이 움직이는 것만큼 중요한 것이 ‘적절한 운동 강도’입니다. 오늘은 심박수를 활용해 나에게 꼭 맞춘 루틴을 제공해 주는 스마트한 ‘맞춤 운동 앱’을 과학적 시각에서 분석해 보겠습니다.목차심박수 기반 운동이란?대표 기능 및 구조장점과 한계앱 비교Q&A요약 & 해시태그 1. 심박수 기반 운동이란?운동할 때 심박수(Heart Rate)를 실시간으로 체크하면서 강도를 조절하는 방식을 말합니다. 개인 최대심박수를 기준으로 ‘웜업→지방 연소→중강도→고강도’ 등 구간을 설정해 체계적으로 운동 효과를 끌어올릴 수 있습니다.구체적으로는 다음 표처럼 심박수 % 구간에 따라 목표가 달라집니다:심박수 기준(%)운동 목적예시50~60%웜업·.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
