실천형운동법1 체력 향상을 위한 걷기+근력 혼합 루틴: 현실적인 실천이 만드는 변화 꾸준한 체력 향상을 목표로 한다면, 단순한 걷기만으로는 부족하고 근력 운동만으로도 완전하지 않습니다.두 가지를 적절히 혼합한 루틴은 운동 초보자부터 바쁜 직장인까지 누구에게나 적용 가능한 매우 효율적인 방식입니다.특히 하루 40분, 주 3~5일이면 충분히 변화를 체감할 수 있기 때문에 **'지속 가능한 운동 루틴'**으로 각광받고 있습니다.왜 ‘걷기+근력’ 조합이 효과적인가요?걷기는 심폐지구력을 향상시키는 대표적인 유산소 운동입니다.기초 체력을 높이고, 장기간 실천이 쉬우며, 부상 위험도 낮습니다.하지만 걷기만으로는 근육량이 크게 늘어나지 않기 때문에, 체형 변화나 기초대사량 증가에는 한계가 있습니다.반면 근력운동은 근육 생성, 관절 안정화, 칼로리 소비 증가, 기초대사량 향상 등 다양한 효과를 가지지만.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
