건강.운동

시니어 건강을 지키는 균형 감각 회복 루틴낙상 예방과 관절 보호를 위한 밸런스 트레이닝 가이드나이가 들수록 균형 감각은 자연스럽게 저하되며,작은 실수에도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.시니어를 위한 밸런스 트레이닝은 낙상 예방뿐 아니라근력 유지, 관절 보호에도 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 무리 없이 따라할 수 있는 안전한 밸런스 트레이닝을 중심으로실내에서 쉽게 실천 가능한 방법들을 알려드립니다.균형 감각이 저하되면 생기는 신체 변화노화는 근육량 감소, 시력 약화, 신경 반응 저하로 이어집니다.이 세 가지는 모두 균형 유지 능력과 직결되며,작은 턱이나 젖은 바닥에도 쉽게 넘어질 위험을 높입니다.특히 골다공증이 있는 시니어는 낙상이 곧 큰 골절로 이어질 수 있기 때문에예방이 곧 치료입니다.밸런스 훈련..