습관화전략1 바쁜 당신을 위한 전략! 운동할 시간 없는 사람을 위한 습관 트릭 바쁜 당신을 위한 전략! 운동할 시간 없는 사람을 위한 습관 트릭“시간이 없다”는 말이 더 이상 핑계가 되지 않도록, 틈새를 활용한 스마트 운동 습관 만들기"하루가 너무 바빠 운동할 시간이 없다"는 말,현대인이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다.하지만 운동은 ‘시간을 내서 하는 일’이 아니라, ‘생활 속에 끼워 넣는 것’으로 접근하면아주 짧은 순간에도 건강을 쌓을 수 있습니다.이 글에서는 하루 5분도 내기 어려운 분들을 위한 운동 습관 트릭을구체적으로 소개합니다.핵심 전략: 운동 = 행동의 ‘부산물’로 만들기 전략 설명붙이기기존 습관에 운동을 붙인다 (ex. 양치 → 스쿼트 10회)쪼개기1시간 운동 대신 3분×5번으로 분산자동화알림/앱/시각 자극으로 무의식적 실천 유도가속화행동 중 속도/강도만 높여도 운.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
