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숙면을 부르는 운동 루틴: 수면의 질을 높이는 비결어떤 운동이 수면에 도움이 될까? 효과적인 방법과 시간대는?운동은 단순한 체중 조절 수단을 넘어, 수면의 질을 향상시키는 중요한 요인으로 작용합니다.특히 불면증을 겪는 분들이나 수면의 깊이를 높이고 싶은 분들에게,적절한 운동은 약보다 나은 해결책이 될 수 있습니다.이 글에서는 운동과 수면 사이의 과학적 연결 고리를 설명하고,실제로 수면 개선에 도움을 주는 운동 루틴과 시간대까지 구체적으로 소개합니다.낮 운동이 밤잠을 결정한다많은 연구에서, 낮 시간대의 규칙적인 운동이 밤 수면의 질을 향상시킨다고 밝혀졌습니다.운동은 체온을 상승시키고 일정 시간이 지난 후 체온이 낮아지며 뇌가 수면 모드에 들어가기 쉬운 환경을 만듭니다.특히 오전 7시에서 오후 3시 사이의 ..