성장운동루틴1 청소년 성장기, 골격 건강 지키는 운동 이렇게 하세요. 청소년 성장기, 골격 건강 지키는 운동 이렇게 하세요.📌 글 목차1. 청소년기 골격 특징2. 성장기 운동 기본 원칙3. 추천 운동4. 잘못된 운동 습관5. 스트레칭 중요성6. 주간 루틴 예시7. 생활 습관청소년기에는 골격 형성과 성장판 보호를 위한 적절한 운동과 생활 습관이 매우 중요합니다. 🦴 1. 청소년기 골격의 특징11~14세는 성장판이 활발하고 관절 유연성이 높으며,15~17세는 근육 발달과 골밀도 강화가 진행되고,18세 전후에는 성장판이 닫히며 체형 안정화가 이루어집니다.성장기에는 무리가 가지 않는 지속적 자극이 중요합니다. ✅ 2. 성장기 운동의 기본 원칙1. 성장판을 누르지 않는 운동2. 체중보다 정확한 자세 우선3. 충분한 휴식 및 수면고중량 스쿼트나 반동점프는 피하고, 올바른 자세와.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
