건강.운동

아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸엔 언제가 더 좋을까?📌 글 목차1. 운동 시간대가 왜 중요할까?2. 아침 운동의 장점3. 저녁 운동의 장점4. 체질별로 더 효과적인 시간은?5. 시간 선택 시 고려할 점6. 자주 묻는 질문 정리운동 효과는 단순히 운동 종류나 강도만으로 결정되지 않습니다. 언제 운동하느냐도 큰 변수죠. 이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 차이를 생체리듬, 호르몬, 체온, 회복 측면에서 비교하고, 내 몸에 더 맞는 시간대를 선택하는 기준을 안내합니다. ⏰ 운동 시간대가 왜 중요할까?사람의 몸은 24시간 주기로 움직이는 ‘생체 리듬’을 가지고 있습니다. 우리의 체온, 호르몬 분비, 에너지 대사는 시간대별로 변화하기 때문에, 운동 시간에 따라 효과, 집중력, 회복력도 달라집니다.예를 들어..

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생체리듬에 맞는 운동 시간, 언제가 가장 효과적일까?📌 글 목차1. 생체리듬이란 무엇인가요?2. 아침 운동의 장단점3. 오후 운동의 효과4. 저녁 운동이 좋은 사람5. 개인별 리듬에 맞는 운동 시간6. 효율적인 운동 시간 전략운동의 효과는 단순히 '무엇을 하느냐'보다 '언제 하느냐'에 따라 달라질 수 있습니다. 이때 중요한 기준이 되는 것이 바로 우리 몸의 생체리듬(circadian rhythm)입니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 변화 등에 따라 하루 동안 신체 기능이 자연스럽게 오르내리는 패턴을 말합니다. 그렇다면 생체리듬을 고려했을 때, 운동은 어느 시간대에 하는 것이 가장 효과적일까요? 아침, 오후, 저녁 각각의 운동 시간이 어떤 특징을 갖고 있으며, 개인별로 어떤 전략을 세워야 할지 ..