건강.운동

바쁜 업무 중에도 가능! 사무실에서 앉아서 하는 간단 운동 루틴자리에 앉은 채로 근육 자극과 순환을 동시에! 공간 제약 없이 실천하는 데스크 피트니스오랜 시간 앉아서 일하면 혈액순환 저하, 어깨·목 통증, 집중력 저하 등이 쉽게 찾아옵니다.하지만 매번 일어나서 운동할 수는 없는 상황도 많죠.그럴 땐, 자리에서 일어나지 않고 앉은 채로 할 수 있는 ‘데스크 운동’이 큰 도움이 됩니다.업무 중 짬짬이 실천하면 근육 자극, 뇌 활성화, 피로 회복에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.앉아서 하는 운동, 어떤 효과가 있을까요?허리와 등 근육의 긴장 완화 → 자세 교정 효과종아리, 허벅지 자극 → 하체 혈류 개선손목, 어깨 스트레칭 → 팔의 피로 회복가벼운 움직임으로 뇌에 산소 공급 → 집중력 향상사무실용 ‘앉은 운동..

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점심 먹고 졸릴 때? 직장인을 위한 졸음 타파 운동 루틴식곤증 없이 오후 집중력을 높이는 간단한 사무실 운동법점심 식사 후 찾아오는 졸음은 누구에게나 익숙한 풍경입니다.하지만 직장인에게는 업무 집중도와 생산성에 영향을 미치는 큰 고민거리이기도 하죠.특히 회의나 보고서 작성이 몰려 있는 오후 시간대에 졸음이 밀려오면,커피나 에너지 음료에만 의존하는 것이 아닌,간단한 움직임으로 졸음을 해소하는 것이 건강에도 훨씬 유익합니다.이 글에서는 사무실에서도 부담 없이 따라 할 수 있는 졸음 방지 운동 루틴을 소개합니다.왜 점심 먹고 졸릴까요? 원인부터 짚어보기식곤증은 단순히 포만감 때문만은 아닙니다.식사 후 혈액이 소화기관으로 몰리면서 뇌혈류가 줄어드는 것,그리고 탄수화물 위주의 식사가 인슐린과 세로토닌 분비를 촉진..