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비건 식단으로도 충분한 근력운동, 가능한가요?📌 글 목차1. 식물성 단백질 충분 섭취2. 근육 유지의 핵심 원리3. 루틴 설계 시 고려사항4. 필수 영양소 체크리스트5. 회복력 강화 식단 전략6. 비건 근활 사례와 성공 요인7. 핵심팁 요약비건 식단을 따르며 근력 운동을 병행하는 것은 충분히 가능합니다. 다만 단백질 및 필수 영양소 섭취와 루틴 설계를 제대로 하면 강한 몸도 충분히 만들 수 있습니다. 🌱 1. 식물성 단백질 충분히 섭취하기두부(10g), 렌틸콩(9g), 병아리콩(8.9g), 템페(19g), 퀴노아(4.4g) 등 다양한 식물성 재료로 근육에 필요한 단백질을 채울 수 있습니다. 비건 단백질 파우더(완두ㆍ쌀ㆍ햄프) 활용도 좋은 방법입니다. 💪 2. 식물성으로도 근육 유지 가능한 이유근육 ..