건강.운동

운동 후 붓기 빼는 10분 마사지 루틴📌 글 목차1. 운동 후 붓기가 생기는 이유2. 마사지가 붓기 완화에 좋은 이유3. 1. 종아리 림프 순환 마사지4. 2. 허벅지 근막 이완5. 3. 발목·발바닥 지압6. 4. 팔·어깨 림프 마사지운동 후 나타나는 붓기는 근육 사용으로 인한 미세 손상과 체액 정체 때문입니다. 이때 간단한 마사지 루틴을 통해 혈액순환과 림프 흐름을 촉진하면 회복 속도가 빨라집니다. 오늘은 딱 10분만 투자해도 붓기를 완화할 수 있는 전신 마사지 루틴을 소개합니다. 💡 운동 후 붓기가 생기는 이유운동 중 근육에 미세한 손상이 생기면 회복 과정에서 염증 반응이 일어나고, 그 과정에서 혈액과 림프액이 일시적으로 정체되면서 붓기가 나타납니다.- 근육 손상 → 염증 반응 → 체액 축적- 혈..

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장시간 서 있는 직업은 단순히 피곤함을 넘어서 다리 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.대표적으로 교사, 요리사, 간호사, 매장 점원, 공장 근무자처럼 하루 평균 6시간 이상 서 있어야 하는 직업군은다리 붓기, 혈액순환 장애, 하지 정맥류 등의 문제에 시달릴 확률이 매우 높습니다.하지만 꾸준한 하체 회복 운동을 통해 이러한 증상을 완화하고, 다음 날도 가벼운 몸으로 업무에 임할 수 있습니다.지금부터 집이나 직장에서 누구나 따라 할 수 있는 하체 회복 루틴을 소개합니다.장시간 서 있는 것이 하체에 미치는 영향서 있는 자세는 겉보기엔 안정적이지만, 실제로는 체중이 하체 관절과 근육에 집중적으로 쏠리는 구조입니다.특히 종아리, 무릎, 발바닥은 서 있는 동안 지속적으로 긴장 상태를 유지해야 하며,이로 인해 ..