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무릎 부담 없는 하체 운동 추천 모음관절이 약해도 가능한 하체 근력 강화 루틴무릎 관절이 약한 사람도 가능한 하체 운동이 있을까?"하체 운동하면 무조건 스쿼트?" 아닙니다.무릎에 부담을 주지 않으면서도 하체를 단단하게 만들 수 있는 운동이 분명 존재합니다.특히 관절염, 연골 손상, 체중 증가 등으로 무릎이 약해졌다면강도는 낮지만 지속적인 움직임이 가능한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.기본 원칙은 "앉거나 누워서 하체만 움직이는 운동" 위주로 구성하는 것입니다.무릎에 가해지는 하중을 줄이면서 근육을 자극하는 방식이죠. ​​​​하체 강화에 효과적인 앉아서 하는 운동법의자에 앉아서 할 수 있는 레그 익스텐션 동작은허벅지 앞쪽을 집중적으로 단련하면서도 무릎 부담이 적습니다.의자에 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서..