명상피트니스1 운동과 함께하는 마인드풀니스 실천법 운동과 함께하는 마인드풀니스 실천법몸을 움직이며 마음을 챙기는 ‘지금 이 순간’의 운동 루틴은 어떻게 만들까요?운동은 단순히 체력을 기르는 행위로 끝나지 않습니다.우리가 움직이는 순간, 몸의 감각과 호흡, 감정에 주의를 기울이면그 자체가 강력한 마인드풀니스(Mindfulness) 실천이 됩니다.특히 요가나 명상뿐 아니라, 걷기, 근력 운동, 스트레칭 등 모든 운동 중에도마음 챙김을 통해 운동 효과는 심리적·신체적으로 더 깊어질 수 있습니다.이 글에서는 운동 중 실천할 수 있는 마인드풀니스 방법과 적용 전략을 소개합니다.마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스는 ‘지금 이 순간의 경험에판단 없이 주의를 기울이는 상태’를 말합니다.운동과 결합하면 움직임에 집중하면서 동시에 감정과 긴장, 호흡 상태를 관찰하게 되.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
